無水鍋のお料理教室

こんなにあるのに、お鍋は、2つのみ。。。

まな板と包丁は、ほぼ使わないかんじで。。。

しあがりました。

恐るべし1時間の技☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

このライブ感がたまりません。

■

トマトまるごとと小さい玉ねぎ10個ほど。

水無しでハッシュドビーフのできあがり！！

見た目より。。。

たんぱく質が大事ということで、
卵焼き⇨動物たんぱく質
夏野菜とおからのカレー味⇨植物たんぱく質
キャベツと豚肉きのこの炒め⇨動物たんぱく質
鯖⇨動物たんぱく質
昆布のおにぎらず⇨ミネラル 炭水化物
パプリカ
野菜とおからのおやき⇨植物たんぱく質

です。

今日は、暗い感じでしたが、内容たっぷりになりました。

もう少し植物たんぱく質増やしたい。。・°°・(＞_＜)・°°・。

がんばります！！

■

アンパンマン☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

家で子供と作る遊びは楽しいです！！

こだわりお菓子

並びました❗️

友達へのお祝いに( ´ ▽ ` )ﾉ

素晴らしい味♫

中国人のかたもバク買いしてました。。。

のり弁

のり弁ならぬ韓国のり弁☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

おからには、ひじきと大豆。最近無料でもらえるから、お豆腐屋さんっていいな。

パプリカピーマンと玉ねぎは、とりハムとオーロラソースに。

ブロッコリーは、同じみの豚肉の炒め物に( ´ ▽ ` )ﾉ

トマトを添えて、できあがり。💗

シマイロカフェで( ´ ▽ ` )ﾉ

大きなパンズ( ´ ▽ ` )ﾉ

これ無水オーブン鍋で、鎌で焼けるとおもいました。

一度ハンバーガーは、ちゃんとしたの作ってみたかったんです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

今度やってみます。

ママ会より。